De mult timp se știe că prevenirea bolii este mai bună decât tratarea acesteia. În cazul unei boli precum gripa, evoluția ei în sine poate fi foarte neplăcută și neplăcută. Dar asta nu este tot – pot exista complicații ale gripei, care pot fi foarte periculoase, deci merită evitată această boală. Cum trebuie să fac? Unele metode simple de acțiune vă permit să vă bucurați de sănătate chiar și în perioada cu cel mai mare număr de leziuni.

Vaccinarea anuală este pilonul de prevenire a gripei. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), este cel mai eficient mod de a preveni boala în sine și complicațiile acesteia. Vaccinuri sigure cu eficacitate dovedită A fost disponibil și utilizat pe scară largă de peste 60 de ani.

Pe lângă îngrijirea vaccinărilor preventive, trebuie aplicate mai multe reguli dovedite în viața noastră de zi cu zi. În primul rând, putem întări imunitatea organismului pe tot parcursul anului adoptând un stil de viață sănătos. Activitatea fizică regulată, somnul de cel puțin 7 ore și consumul frecvent de fructe și legume sunt elemente cheie care afectează sistemul nostru imunitar.

O dietă adecvată oferă nutrienții care ne construiesc imunitatea – vitamina C, zinc, vitamina A, acizi grași și beta-caroten. De asemenea, merită să oferiți organismului o doză zilnică de probiotice. Îl putem găsi, printre altele, în produsele lactate fermentate (chefir, iaurt) și în siloz. Microflora adecvată previne pătrunderea toxinelor, microorganismelor și virușilor în organism.

Ieșind în toamnă și iarnă, merită să purtați ceapă – hainele din mai multe straturi ne permit să reglăm temperatura corpului, amintiți-vă că supraîncălzirea și răcirea corpului sunt dăunătoare. În plus, ar trebui să vă spălați bine mâinile cu săpun și apă caldă ori de câte ori este posibil.

De asemenea, merită să ne asigurăm că camerele în care ne cazăm sunt adesea bine aerisite și, dacă un membru al familiei este bolnav de gripă, purtați o mască de protecție și evitați contactul direct cu acea persoană.

Prevenind gripa, ne îngrijim de noi și de cei dragi. Când suntem vaccinați, avem cele mai mari șanse de a evita bolile și complicațiile acesteia, dar merită, de asemenea, să luăm alte modalități de prevenire a gripei.

Merită să vă vaccinați împotriva gripei în timpul pandemiei COVID-19?

Auzim despre COVID-19 la fiecare pas, îngrijorat de impactul său asupra vieții noastre și dă impresia că noul virus a eliminat toate celelalte boli. Nimic nu ar putea fi mai greșit. Gripa nu a dispărut. Potrivit Institutului Național de Sănătate Publică – Institutul Național de Igienă (NIZP-PZH): în Polonia în perioada 01.01.2020 – 31.08.2021 au existat 2.231.344 de rapoarte de boală și cazuri suspecte de gripă. De aceea, chiar și în timpul unei epidemii, merită să luați în considerare prevenirea gripei în planurile dvs.

Este mai bine să vă vaccinați cât mai curând posibil – în septembrie sau octombrie. Cu toate acestea, dacă din anumite motive nu avem ocazia să facem acest lucru în acest moment, merită să ne vaccinăm până la sfârșitul anului, pentru că vom beneficia în continuare de vaccinare. Cel mai important lucru este să construim imunitatea înainte de vârful infecției în țara noastră între ianuarie și martie.

Anul acesta, de la începutul lunii septembrie până la 7 octombrie, a existat o creștere de aproape 50% a cazurilor de boală și a comportamentului suspectat de gripă, comparativ cu anul precedent.

Ar trebui să fac vaccinurile COVID-19 și gripale separat sau împreună?

Experții din cadrul Programului Național de Gripă consideră că ar avea mai mult sens să se utilizeze o singură vizită pentru ambele vaccinări pentru a reduce povara asupra asistenței medicale. OPZG recomandă vaccinări simultane (în timpul unei vizite, în două părți diferite) împotriva COVID-19 și a gripei. Această recomandare se aplică tuturor vaccinurilor disponibile pentru o anumită grupă de vârstă pe piața poloneză. Vaccinarea antigripală se poate face cu prima doză și cu dozele ulterioare ale vaccinurilor COVID-19. Austria, Danemarca, Finlanda, Republica Cehă, Germania, România, Statele Unite și Franța au făcut astfel de recomandări.

Ce trebuie evitat pentru a nu se îmbolnăvi?

Pentru a ține bolile la distanță, este bine nu doar să faci lucruri bune pentru sănătatea ta, ci și să eviți lucrurile dăunătoare. De exemplu, este benefic să se limiteze utilizarea stimulentelor. Un exces de alcool, cafea și ceai contribuie la expulzarea vitaminelor și oligoelementelor din corpul nostru. Țigările, împreună cu multe alte consecințe negative asupra sănătății, afectează membrana mucoasă a căilor respiratorii.

Mai mult, în perioadele de morbiditate crescută, este recomandabil să evitați locurile publice aglomerate în care pot exista mai mulți pacienți, dacă este posibil. Când călătoriți cu mijloacele de transport în comun, trebuie să evitați atingerea inutilă a balustradelor, scaunelor și a altor obiecte care ar putea fi infectate cu virusul gripal. În aceste locuri, nu trebuie să vă atingeți nasul, gura și ochii cu mâinile, astfel încât germenii să nu pătrundă accidental în corpul nostru. Acoperiți-vă nasul și gura și folosiți un șervețel atunci când strănut sau tuși. Dacă nu o avem, să strănutăm în mânecă sau cot și niciodată în mână. Șervețelele trebuie aruncate cât mai curând posibil.

Puteți afla mai multe despre gripă la: szczepieniaprzeciwgrypie.pl.

pregătit pe baza

1. OMS, Organizația Mondială a Sănătății, fișă informativă Influeza (sezonieră) 211 martie 2014, dostępne na: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs211/en/
2. Antczak A. 2015. „Influenza – A Practical Compendium”, Varșovia: Publisher Medical Tribune Polska
3. https://opzg.pl/rekomendacje-zespolu-ekspertow-dotyczace-jednoczesnego-stosowania-szczepionek-przeciw-gry-i-covid-19/ – Ultima dată accesată: 13/10/2021
4. https://www.rynekzdrowia.pl/Polityka-zdrowotna/Eksperci-apeluja-szczepienia-na-grype-i-COVID-19-podczas-jednej-wizyty,225290,14.html – Ultima dată accesată: 13/10/2021
5. http://wwwold.pzh.gov.pl/oldpage/epimeld/grypa/index.htm – Ultima dată accesată: 13/10/2021