Pentru a vă crește sentimentul de bunăstare și pentru a vă susține mintea și corpul, merită să combinați mișcarea cu așa-numita meditație mindfulness, spun oamenii de știință. Această combinație vă îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.
Experții de la Universitatea din Bath vin cu un sfat de Anul Nou – dacă cineva dorește să-și îmbunătățească calitatea vieții în 2024, ar fi o idee bună să introducă mișcarea împreună cu tehnica mindfulness.
Ambele metode sunt deja cunoscute pentru numeroasele lor beneficii pentru minte și corp.
Cu toate acestea, potrivit unei analize a cercetărilor disponibile efectuate de oamenii de știință britanici, o combinație a ambelor practici dă cele mai bune rezultate în reducerea stresului și anxietății, creșterea nivelului de fericire și îmbunătățirea sănătății generale.
Beneficiile ar trebui să apară persoanelor cu sănătate bună și celor cu probleme de sănătate.
Studiul a fost realizat în colaborare cu Fundația Medito, o organizație non-profit care lucrează pentru promovarea meditației.
Organizația a dezvoltat o aplicație specială gratuită numită Aplicația MeditoCeea ce te ajută să folosești tehnici simple de meditație în moduri diferite.
Cercetătorii au dezvoltat, de asemenea, două cursuri audio care ajută la dezvoltarea obiceiului de a face exerciții regulate (disponibile în aplicație la „Activitate”).
„Începerea anului cu intenția de a petrece mai mult timp cu exerciții fizice poate avea efecte pozitive asupra sănătății tale mintale și fizice. Cu toate acestea, știm că începuturile pot fi dificile, chiar și atunci când vine vorba de respectarea rezoluțiilor”, spune dr. Masha Remskar, co. -autor.În studiul publicat în revista „Mental Health and Physical Activity”.
„Mindfulness este o abordare care ne ajută să ne exersăm puterea mentală de care avem nevoie pentru a ne angaja în mișcare și a deveni mai în ton cu corpul nostru. De asemenea, poate face exercițiul mai interesant și poate face mai ușor să apreciem beneficiile sale. Motivul poate fi faptul că o atenție sporită. încurajează o perspectivă diferită.” Afectează stilul de viață și face ca persoana să accepte și să-și judece mai puțin greșelile, iar acest lucru ajută la construirea unor obiceiuri sănătoase. Expertul adaugă că meditația mindfulness are un mare potențial în susținerea efectelor pozitive ale exercițiilor fizice.
mai multe informatii Aici. (uşă)
Marek Matacz
mat/agt/
„Creator. Bursă de alcool. Maven web extrem de umil. Scriitor rău. Tv ninja.”
